Hola !hoy os hablaré del desayuno ideal.
Un desayuno saludable es la base de una buena nutrición.
Comenzar el dia con un desayuno saludable,os ayudará sentiros mejor.
DESAYUNO BASADO EN CARBOHIDRATOS
Por la mañana,los carbohidratos simples, como el pan blanco, las tostadas o los cereales con alto contenido en azúcar refinado os proporcionarán algo de energía y satisfarán vuestro apetito,pero
los efectos no durarán demasiado y el organismo responderá con una caída del nivel de azúcar en sangre.Además,puede que no estéis proporcionando a vuestro cuerpo , nutrientes necesarios para
su correcto funcionamiento, como proteínas , fibras, vitaminas , minerales y grasas insaturadas saludables. Como consecuencia de ello,pronto os sentiréis cansados, perderéis la concentración y
os sentiréis hambrientos antes del almuerzo ,lo que os empujarà a consumir más carbohidratos.Si
sucumbe a la tentación,esta tendencia podría convertirse en un círculo vicioso. Los picos y caídas reiterados de energía desequilibran el organismo y, por consiguiente ,pueden tener efectos a largo plazo en su peso y bienestar.
SIN DESAYUNO
Es posible que no tengáis apetito por la mañana o que no dispongais de demasiado tiempo.Pero saltarse el desayuno puede tener efectos no deseados.Vuestro cuerpo tratará de utilizar las reservas
de nutrientes y agua que necesita para funcionar adecuadamente,pero probablemente ya las habéis consumido durante la noche. Si no coméis nada ,es posible que os sintáis cansados y hambrientos más adelante,y entonces necesitaréis tomar un tentempié, como por ejemplo chocolate,café dulce o galletas,para obtener algo de energía y aumentar vuestros niveles de azúcar .Una vez más.
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